أهلا بك زائرنا الكريم اذا كنت غير مسجلا اضغط على تسجيل وكن عضوا في المنتدى وشارك معنا وتمتع بالمواضيع المختلفة والمفيدة
شكرا لزيارتك
أهلا بك زائرنا الكريم اذا كنت غير مسجلا اضغط على تسجيل وكن عضوا في المنتدى وشارك معنا وتمتع بالمواضيع المختلفة والمفيدة
شكرا لزيارتك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورضع مشكلتك هنا ولن يطلع عليها سوى الادارة ياتيك ا لرد برسالة خاصةدخولالتسجيلالدرس الاول Ouusu10الدرس الاول Uooo10مواقع صديقة الدرس الاول Uooo11اتصل بنارفع صور وملفاتالدرس الاول Uooo11شاهد قنوات عربية الدرس الاول Uooo11شاهدقناة نفحات عربية
 للاستفسار عن الاعلان اضغط زر اتصل بنا -اعلانك على صفحات منتدى نفحات عربية تحلق في فضاء الشهرة   
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
» دينات مميزة بجميع احياء الرياض المختلفة 0551617253| 0550586153
الدرس الاول Icon_minitimeأمس في 4:32 pm من طرف manarahmed

» دينا نقل عفش بالرياض بخصم 25 % | 0551617253| 0550586153
الدرس الاول Icon_minitimeأمس في 4:29 pm من طرف manarahmed

» دينا نقل عفش شمال الرياض بخصم 25 % | اتصل الــأن
الدرس الاول Icon_minitimeأمس في 4:25 pm من طرف manarahmed

» شركة نقل اثاث بالرياض مع الفك والتركيب الصفرات لنقل الاثاث بخصم 25% | اتصل الــأن
الدرس الاول Icon_minitimeأمس في 4:22 pm من طرف manarahmed

» شركة نقل عفش بالخرج - تركيب مجاني | اتصل الآن
الدرس الاول Icon_minitimeأمس في 4:16 pm من طرف manarahmed

» حقين نقل عفش بالرياض الأفضل في النقل | اتصل الآن
الدرس الاول Icon_minitimeأمس في 4:05 pm من طرف manarahmed

» افضل شركة صيانة منزلية | شركة كلين لايف
الدرس الاول Icon_minitimeأمس في 4:02 pm من طرف manarahmed

» شركة تنظيف بالرياض مجربة متخصصة ومتميزة بخصم 30 % | اتصل الان كلين لايف
الدرس الاول Icon_minitimeأمس في 3:56 pm من طرف manarahmed

» شركة تنظيف نجف بالرياض خصم 40% اتصل الآن
الدرس الاول Icon_minitimeأمس في 3:53 pm من طرف manarahmed

» شركة تنظيف مفروشات بالرياض | غسيل مفروشات بأفضل الخصومات اتصل الأن
الدرس الاول Icon_minitimeأمس في 3:50 pm من طرف manarahmed

» شركة تنظيف مطابخ بالرياض | تنظيف شفاط المطبخ من الدهون والشحوم
الدرس الاول Icon_minitimeأمس في 3:47 pm من طرف manarahmed

» حداد مظلات بالرياض بافضل الاسعار اتصل الان المتميز للمظلات
الدرس الاول Icon_minitimeأمس في 3:42 pm من طرف manarahmed

» تركيب مظلات سيارات الرياض بخصم 25%| اتصل الان
الدرس الاول Icon_minitimeأمس في 3:39 pm من طرف manarahmed

» مظلات وسواتر بالرياض بخصم 25 % | شركة المتميز للمظلات والسواتر
الدرس الاول Icon_minitimeأمس في 3:36 pm من طرف manarahmed

» شركة المتميز للمظلات والسواتر بخصم 30 % | المتميز اتصل الان
الدرس الاول Icon_minitimeأمس في 3:33 pm من طرف manarahmed

» شركة تنظيف بالمزاحمية | المملكة للتنظيف
الدرس الاول Icon_minitimeأمس في 3:30 pm من طرف manarahmed

» شركة مكافحة حشرات بالرياض | اتصل الان المملكة للتنظيف
الدرس الاول Icon_minitimeأمس في 3:27 pm من طرف manarahmed

» شركة تنظيف مكيفات بالرياض | المملكة للتنظيف
الدرس الاول Icon_minitimeأمس في 3:21 pm من طرف manarahmed

» شركة تنظيف بالرياض بخصم 25 % | اتصل الان المملكة للتنظيف
الدرس الاول Icon_minitimeأمس في 3:18 pm من طرف manarahmed

» افضل شركة تنظيف شقق بالرياض بخصم 25 % | اتصل الان المملكة للتنظيف
الدرس الاول Icon_minitimeأمس في 3:15 pm من طرف manarahmed

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
bouztel
الدرس الاول Untitl10الدرس الاول Emptyالدرس الاول Untitl12 
بلال طفي
الدرس الاول Untitl10الدرس الاول Emptyالدرس الاول Untitl12 
شمس
الدرس الاول Untitl10الدرس الاول Emptyالدرس الاول Untitl12 
وردة غزة
الدرس الاول Untitl10الدرس الاول Emptyالدرس الاول Untitl12 
شهد
الدرس الاول Untitl10الدرس الاول Emptyالدرس الاول Untitl12 
محمد بلبول
الدرس الاول Untitl10الدرس الاول Emptyالدرس الاول Untitl12 
redrose
الدرس الاول Untitl10الدرس الاول Emptyالدرس الاول Untitl12 
manarahmed
الدرس الاول Untitl10الدرس الاول Emptyالدرس الاول Untitl12 
خالد الشرصى
الدرس الاول Untitl10الدرس الاول Emptyالدرس الاول Untitl12 
حمادة
الدرس الاول Untitl10الدرس الاول Emptyالدرس الاول Untitl12 
الإعلان المتحرك
 
 بادر لحجز صفحتك الآن
للحجز:bouztel@hotmail.com
 
 
 
 

 

 الدرس الاول

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
bouztel
المدير العام
المدير العام
bouztel


ذكر
العذراء الديك
عدد الرسائل : 1699 العمر : 66
ادارة المنتدى
المزاج : متزاعل انا والزعل وبكره النكد ومشتقاته
نقاط تمييز : الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib
عارضة الطاقة :
الدرس الاول Left_bar_bleue95 / 10095 / 100الدرس الاول Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 13/11/2008

الدرس الاول Empty
مُساهمةموضوع: الدرس الاول   الدرس الاول Icon_minitime1/20/2009, 7:41 am


ساوضح خطوات الاسترخاء بشكل سهل ويسير ... لتتمكن من الاسترخاء كغيرك ممن تعلموا هذا الفن ...

في بداية التدرب على الاسترخاء اختر المكان المناسب للاسترخاء ... ويكون مريح لك ويدعو لارخاء العضلات ... ومن الافضل ان يكون من الاماكن التي تفضلها في النوم او الراحة ... ولا يحوي اي ذكريات سلبية ....

والآن ........... ركز معي

خذ انفاس عميقة ... من الانف ... وبهدوووووووء ولمدة 4 ثوان .... ويكون التنفس من البطن .... وليس من الصدر

اكتم نفسك ..... ولمدة 4 ث

اطلق الهواء ..... من الفم وكانك تطفئ شمعة ... وبهدوووووووووووووء ولمدة 8 ثوان ....وارخ عضلاتك مع الزفير

( كرر عملية التنفس الاسترخائي ولمدة لاتقل عن 5 مرات ) وكن حريصاً على ان ترخي عضلاتك مع كل زفير .... احسنت

الآن .........ركز في اقدامك حتى تشعر بها جيداً ....ثم قم بارخائها حتى تشعر بثقلها ....

تدرج بالاسترخاء صعوداً للاعلى ...( الساقين - الركبتين - الفخذين - الحوض - البطن - الصدر - الاكتاف - الظهر - الرقبة - الرأس )
وأطل في الرأس حتى تشعر بثقل في كل عضلات وجهك ....
والافضل ان تكرر كلمة ( انا استرخي ... انا ارتاح ... عضلاتي تسترخي ..)


والآن .......... عد تنازلياً من 10 حتى 1 ومع كل عدد استرخ عشر الى عشرين مرة ......


هذه خطوات الاسترخاء بشكل مبسط ... ويطبقه الكثير للحصول على افضل حالات الاسترخاء باذن الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bouztel.roo7.biz
شمس
مشرفة
مشرفة
شمس


انثى
الاسد الماعز
عدد الرسائل : 560 العمر : 32
دراسة
نقاط تمييز :

الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib

عارضة الطاقة :
الدرس الاول Left_bar_bleue75 / 10075 / 100الدرس الاول Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 09/01/2009

الدرس الاول Empty
مُساهمةموضوع: رد: الدرس الاول   الدرس الاول Icon_minitime1/20/2009, 3:11 pm

مشكور على المواضيع المفيدة دائما ان شاء الله رح نجرب هالطريقة .......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bouztel
المدير العام
المدير العام
bouztel


ذكر
العذراء الديك
عدد الرسائل : 1699 العمر : 66
ادارة المنتدى
المزاج : متزاعل انا والزعل وبكره النكد ومشتقاته
نقاط تمييز : الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib
عارضة الطاقة :
الدرس الاول Left_bar_bleue95 / 10095 / 100الدرس الاول Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 13/11/2008

الدرس الاول Empty
مُساهمةموضوع: رد: الدرس الاول   الدرس الاول Icon_minitime1/21/2009, 6:28 am

اهلا شمس مرورك عطر الصفحة ظلي بالقرب


:-03:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bouztel.roo7.biz
شهد
فارس المنتدى
فارس المنتدى
شهد


انثى
الدلو الكلب
عدد الرسائل : 403 العمر : 41
هند سة نظم و علوم حاسوب
نقاط تمييز : الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib
عارضة الطاقة :
الدرس الاول Left_bar_bleue75 / 10075 / 100الدرس الاول Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 05/12/2008

الدرس الاول Empty
مُساهمةموضوع: رد: الدرس الاول   الدرس الاول Icon_minitime1/31/2009, 6:34 am

شكرا مديرنا الغالي
واكيد رح تايع الدورة باهتمام
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bouztel.roo7.biz
redrose
مشرفة
مشرفة
redrose


انثى
العقرب الثور
عدد الرسائل : 263 العمر : 38
نقاط تمييز :

الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib
عارضة الطاقة :
الدرس الاول Left_bar_bleue60 / 10060 / 100الدرس الاول Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 12/02/2009

الدرس الاول Empty
مُساهمةموضوع: رد: الدرس الاول   الدرس الاول Icon_minitime2/15/2009, 3:21 am

يسلمووووو
ودمت بخير
موضوع رائع
مع مودتي
:-7-:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bouztel
المدير العام
المدير العام
bouztel


ذكر
العذراء الديك
عدد الرسائل : 1699 العمر : 66
ادارة المنتدى
المزاج : متزاعل انا والزعل وبكره النكد ومشتقاته
نقاط تمييز : الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib الدرس الاول T31o4oiib
عارضة الطاقة :
الدرس الاول Left_bar_bleue95 / 10095 / 100الدرس الاول Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 13/11/2008

الدرس الاول Empty
مُساهمةموضوع: رد: الدرس الاول   الدرس الاول Icon_minitime2/15/2009, 5:31 am

:-03:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bouztel.roo7.biz
 
الدرس الاول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الدرس الثامن(النظر الممغنط )
» الدرس الثالث( الوان الطيف السبعة)
» الدرس السابع (تمرين قانون الجذب)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: صــحتـك بالـدنيــــا :: البـرمـجـــة اللغـويـة العـصبيــة-
انتقل الى: