الغضب

موضوع: الغضب 3/20/2009, 1:06 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله الذى وهبنا الحياة والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
اما بعد
قدم اخى بلال من فترة موضوع باسم سيطر على غضبك واعطى فيه الكثير من المعلومات القيمة ولكن كان لدى بعض المعلومات الاضافية وهذا ليس تقليل مما كتبه اخى بلال ولكن استكمال لما ذكره وسوف اعرض الموضوع بالكامل وارجوا ان يكون فيه الفائدة

فى بداية الامر كنت اقراء عن الغضب والتخلص منه لاننى من الذين يغضبون ويثورون وهذا الغضب جعلنى اخسر الكثير سواء بعض الاصدقاء او فى بعض الاحيان عملى بجانب ذلك تلفظى ببعض المقولات الخارجة ….

لذا جمعت بعض المعلومات عن هذا الاحساس او الشعور الذى نمر به جميعا ولكن مع اختلاف شدته بالنسبة لكل شخص . وارجوا ان نتخلص منه جميعا.

الغضب كما قال د/تشارلز سبيلبيرجر الاحصائى النفسى انه احساس او عاطفة شعورية تختلف حدتها من الاستثارة الخفيفة انتهاء الى الثورة الحادة .

اما بالنسبة لاسباب الغضب يرجع لاسباب خارجية او داخلية فمن الممكن ان يكون السبب انسان كزميلك فى العمل او رئيسك او قد يكون نتيجة للتعرض لخبرات تحفزه على الضيق مثل ازمة المرور الغاء رحلة سفر او القلق والتفكير فى امور الخاصة او ذكريات مؤلمة تثير مشاعر الغضب عند استرجاع الانسان لها واسباب اخرى كالارهاق والجوع والالم والمرض والتغيرات الهرمونية والعوامل الجينية والاضطرابات النفسية .

اما عن اعراض الغضب (ارتفاع ضغط الدم , زيادة افرازات هرمونات , قصر التنفس , خفقان القلب , ارتعاش , تقلص حدقة العين , الامساك , السرعة فى الكلام والحركة مع التوتر, عضلات مشدود , النفور ,سلوك عدوانى سلبى , عدم تقدير الذات , عدم القدرة على النوم , النقد المستمر ) .

اما عن تاثيرالغضب فى صحة الانسان اثبتت الدراسات ان الغضب يسبب فى انخفاض قدرة القلب على ضخ الدم المطلوب لكامل الجسم حيث تنخفض بنسبة 5% من القدرة الطبيعية حيث يعتبر الغضب من اكثر العواطف ضرر على القلب وتحدث الاطباء على الغضب وكانه تاثير سمى قاتل , ويفهم ذلك من قول الله تعالى (قل موتوا بغيظكم _ال عمران 119 ) .

وكان الغيظ يمكن ان يودى عمليا الى الموت . وجدت عدة دراسات علاقة مباشرة بين قياس شدة الغضب والعدوانية وبين شدة الاصابة بامراض القلب التاجية وكذالك يودى الى تصلب الشرايين واثبتت الابحاث ان الغضب وتكراره يقلل من عمر الانسان .

يسبب الغضب مصائب وسيئات لا يعلمها الا الله ولذلك جاء فى الشريعة ذكر واسع لهذا الخلق الذميم وورد فى السنة النبوية علاجات للتخلص من هذا الداء وللحد من اثاره فمن ذلك :-

1-الاستعاذه بالله من الشيطان (عن سليمان بن حرد قال : كنت جالسا من النبى (ص) ورجلان يستبان فاحدهما احمر وجهه وانتفخت اوداجه فقال النبى (ص) انى لاعلم كلمة لو قالها ذهب عنه ما لا يجد , لوقال اعوذ بالله من الشيطان ذهب عنه ما يجد )رواه البخارى

2-السكوت , (قال رسول الله (ص) : اذا غضب احدكم فليسكت …رواه الامام احمد ).لان الغضبان يخرج من شعوره ويتلفظ بكلمات قد يكون فيها كفر والعياذ بالله ولعن وطلاق يهدم بيته .

3- السكون , (قال رسول الله (ص) اذا غضب احدكم وهو قائم فليجلس فان ذهب عنه الغضب والا فليضطجع ) ومن فوائد هذا التوجيه النبوى منع الغاضب من التصرفات الهوجاء لانه قد يضرب او يؤذى بل قد يقلل وربما اتلف مالا ونحوه ولاجل ذلك اذا قعد كان ابعد عن الهيجان والثوران واذا اضجع صار ابعد ما يمكن عن التصرفات الطائشة والافعال الموذية .

حفظ وصية النبى (ص) , (عن ابى هريره رضى الله عنه ان رجلا قال للنبى (ص) اوصنى قال لا ضغب فردد ذلك مرارا قال لا تغضب . رواه البخارى ).

5-لا تغضب ولك الجنة , حديث صحيح .(قال رسول الله (ص) من كظم غيظا وهو قادلر على ان ينفذه دعاه الله عز وجل على روؤس الخلائق يوم القيامة حتى يخيره من الحور العين ما شاء . رواه ابو داود .

6- معرفة الرتبة العالية والميزة المتقدمة لمن ملك نفسه (قال رسول الله (ص) ليس الشديد بالصرعة , انما الشديد الذى يملك نفسه عند الغضب . رواه احمد ..متفق عليه ) .

7- التاسى بهديه (ص) فى الغضب وهذه السمة من اخلاقه (ص) وهو اسوتنا وقدوتنا واضحة فى احاديث كثيرة .

معرفة ان رد الغضب من علامات المتقين وهولاء الذين مدحهم الله فى كتابه واثنى عليهم الرسول (ص) واعدت لهم جنات عرضها السموات الارض (قال تعالى : ينفقون فى السراء والضراء والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين ) .

9- معرفة مساوئ الغضب , وهى كثيرة مجملها الاضرار بالنفس والاخرين فينطلق اللسان باشتم والسب والفحش وتنطلق اليد بالبطش بغير حساب وقد يصل الامر الى القتل .

10-تامل الغاضب نفسه لحظة الغضب , لو قدر الغاضب ان ينظر الى صورته فى المراة حين غضبه لكره نفسه ومنظره .

وهذا العلاج من الناحية الدينية.....

اما عن العلاج من الناحية علماء النفس
العلاج واستراتيجية التعامل مع الغضب :-

1-الاسترخاء : مثل التنفس العميق والتحدث الى النفس ببعض الكلمات التى تبعثها على الهدوء وممارسة تمارين الاسترخاء كاليوجا .

2-البناء الادراكى : معناه كيفية قيام الانسان بتغيير فكرة فالشخص تحت تاثير الغضب يتوعد ويوجه الاهانات التى قد تصل للشتائم …وما دون ذلك .

3-حل المشكلة : ان الغضب قد يكون السبب وراء اصابة الانسان به مشكلة حقيقية لا يمكن الهرب منها لذا يجب حل المشكلة التى اذا لم يجد لها حل تزيد من صلابة الانسان وتعقله فى مواجهة الازمات باكثر عقلانية .

4-مهارات الاتصال والتواصل : يجب التفكير الجيد قبل اصدار رد الفعل وعدم التفوه باى كلمات تاتى الى الذهن بل التمهل فيما يصدره وفى نفس الوقت على الشخص الانصات جيدا لما يقوله الشخص الاخر ويجب دراسة المعانى الخفية التى تحملها الكلمات لانه اذا لم يقم بالدراسة من المحتمل ان تولد الشعوربالاهمال وعدم الحب عند الطرف الاخر .

6-تغيير البيئة : فى بعض الاحيان قد تكون البيئة المحيطة بنا هى التى تثير غضبنا وتورثنا حيث تصغ المشاكل والمسئوليات اعباء على الافراد وتجعلهم يشعرون بالغضب الذى يصورونه بالمصيدة التى يقعون فيها .

7-الاستثارة الطبية النفسية :بمجرد ان يشعر الشخص بانه لا يستطيع التحكم فى غضبه وانه يؤثر بشكل جوهرى على علاقاته وعلى جوانب هامة فى حياته عليه بالجوء الى النصيحة الطبية لترشده لافضل الطرق للتعامل مع امور الحياة .

8-تقليل انفعال الانسان للاحداث : وذلك فى جلسات يتدرب فيها الانسان على الاسترخاء التام ثم يتعرض لموقف يثير غضبه فيثور ويامره الطبيب بنسيانه ويعود للاسترخاء التام , ثم يتكرر ذلك عدة مرات حتى اذا تعرض للموقف المثير للغضب لايثور ولا ينفعل لان الاسترخاء التام يتعارض مع التوتر والانفعال والصلاة تتيح ممارسة هذا الاسلوب من الاسترخاء خمس مرات فى اليوم .

وفى النهاية ارجوا ان اكون اعطيدكم ملخص للتخلص من الغضب خلال هذا الموضوع
وادعوا الله سبحانه وتعالى ان يريحنا بالصلاة وذكره اناء الليل واطراف النهار ……
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع: رد: الغضب 3/20/2009, 4:24 am

مشكور اخ خالد على الايضاح
لان الغضب ردائما يجعل من الانسان الرابح خاسرا
دمت بتالق
نقبل مروري

موضوع: رد: الغضب 3/22/2009, 12:52 am

شكرا مديرنا الكريم
على زيارتك للموضوع
الذى زاد الموضوع شرف لمرورك

:-7-: